Khi bước vào tuần thai thứ 26, mình đi xét nghiệm tại phòng khám tư và phát hiện bị tiểu đường thai kỳ. Bác sĩ dặn: “Về điều chỉnh lại chế độ ăn uống, rồi 2 tuần sau tái khám.”
Lúc đó, mình chỉ lo lắng nhẹ, nghĩ đơn giản rằng nhiều mẹ cũng gặp, nên chỉ cần "ăn ít cơm, hạn chế đồ ngọt" là ổn. Nhưng vì thiếu kỷ luật, lúc nhớ lúc quên, tình trạng không cải thiện.
Lần khám lại, chỉ số đường huyết không hề giảm. Bác sĩ nói thẳng:
“Cháu bị thiếu máu + tiểu đường thai kỳ. Rất nguy hiểm, có thể dẫn tới sinh non, sảy thai. Cần vào viện theo dõi ngay.”
Lúc đó, mình rất hoảng sợ, bắt đầu tìm hiểu kỹ về bệnh tiểu đường thai kỳ, càng đọc càng lo. Nhưng chính nỗi sợ ấy đã khiến mình quyết tâm thay đổi thật sự.
Tuần thứ 29, mình nhập viện để kiểm tra đường huyết, làm lại xét nghiệm – kết quả vẫn bị tiểu đường thai kỳ.
👉 Nhưng lần này mình quyết tâm thực hiện kế hoạch ăn uống – vận động nghiêm túc. Và chỉ sau 1 tuần, chỉ số đường huyết đã về ngưỡng bình thường!
Rau xanh: cải thìa, đậu hũ, rau dền, rau đay, súp lơ
Hạt: hạt điều, đậu xanh, hạt bí, hướng dương, lạc
Trái cây giàu vitamin C + ít đường: đu đủ, ổi, cam, bưởi, dưa hấu
Thịt & hải sản: thịt bò, tôm, cua, trứng, ngao
Nước uống: nước gạo lứt, nước đỗ đen, nước cam
📌 Nước cam uống sau ăn giúp hấp thụ sắt tốt hơn.
🕔 Sáng 5h30: đi bộ nhẹ với cún
🧘♀️ Yoga 3 buổi/tuần: thứ 3 – 5 – 7
📖 11h: ngủ trưa + đọc sách cho bé
🧃 Uống đủ nước + chia bữa đều đặn
| Thời điểm | Thực đơn |
|---|---|
| Sáng (7h) | Bánh mì ngũ cốc + thịt + rau |
| 10h | Uống Wellness bột + viên sắt/canxi + hạt điều + trái cây |
| Trưa (12h) | ½ chén cơm + thịt + rau |
| 14h | Tương tự bữa phụ sáng |
| Tối (19h) | ½ chén cơm + thịt + rau |
| 22h | Uống Wellness + ăn hạt |
☑️ Ngoài ra, mình uống nước đỗ đen, nước gạo lứt thay nước lọc.
✅ Sau 7 ngày thực hiện nghiêm túc, chỉ số đường huyết đã trở lại mức an toàn.
✅ Không cần dùng thuốc, bé khỏe – mẹ nhẹ nhàng, yên tâm.
💙 Tiểu đường thai kỳ không đáng sợ, nếu bạn hiểu rõ nó và hành động sớm.
👉 Hãy lắng nghe cơ thể, theo dõi chỉ số và kỷ luật trong chế độ ăn + sinh hoạt.
Không chỉ giúp ổn định đường huyết mà còn tạo nền tảng tốt cho bé phát triển toàn diện.
Nếu bạn cần mẫu thực đơn hoặc tư vấn dinh dưỡng chi tiết hơn, mình sẵn sàng chia sẻ riêng!
🌾 Mong các mẹ có một thai kỳ vui vẻ, khỏe mạnh và an lành!
0975460369
