Cơ thể có đến 70% trọng lượng là nước, phân bố trong tất cả các cơ quan: Mắt 95%, máu 94%, phổi 83%. Vậy nước có vai trò lợi ích gì đối với cơ thể, khi mà nó chiếm phần lớn trong cơ thể của chúng ta.
- Giúp đơn vị nhỏ nhất của cơ thể là tế bào: Nhân đôi + tồn tại.
- Cần cho não sản xuất nội tiết tố (hormon) và các chất dẫn truyền thần kinh
- Tạo ra nước bọt để tiêu hoá thức ăn, chuyển hoá thức ăn thành thành phần cần thiết cho quá trình tiêu hoá.
- Giúp bề mặt niêm mạc ẩm ướt, làm đẹp da.
- Điều chỉnh thân nhiệt (ra mồ hôi làm mát cơ thể).
- Thải chất thải của cơ thể (qua mồ hôi, nước tiểu)
- Bôi trơn khớp
- Vận chuyển oxy khắp cơ thể.
Với vai trò vô cùng quan trọng của nước, vậy chúng ta uống như nào cho đúng ?
Hãy nhớ 4 thời điểm quan trọng trong ngày:
1. Khởi đầu một ngày mới, ngay sau khi thức dậy bạn hãy uống 1 - 2 ly nước. Giúp kích thích cơ quan nội hoạt động, đặc biệt dạ dày và loại bỏ độc tốt.
2. Trước khi tắm 30 phút: ta uống 1 ly nước để phòng sự mất nước đột ngột .
3. Trước ăn 30 phút: giúp tiêu hoá tốt.
4. Trước khi đi ngủ: 1 ly nước để giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim nửa đêm đến gần sáng.
Còn lại bạn hãy uống rải rác trong ngày cho đủ lượng nước với mình.
Nước rất tốt tuy nhiên chúng ta nên chọn những loại nước tốt cho sức khoẻ.
Nên:
- Loại nước không có hoặc ít calo
- Không gây mất nước cho tế bào (như canh mặn)
- Không gây nghiện (rượu, bia)
- Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
- Nếu là nước thảo dược (đảm bảo tiêu chuẩn thanh lọc cơ thể, chống oxy hoá)
Không nên:
- Hàm lượng cafein cao (cafe, chè): gây nghiện
- Hàm lượng tanin (chè) cao: gây đóng vón protein
- Hàm lượng đường + chất béo cao (trà sữa): gây nghiện, tích mỡ.
Bạn đã biết lợi ích vô cùng tuyệt vời của nước với cơ thể, tiếp theo chỉ cần chọn những loại nước tốt, nhớ 4 thời điểm vàng uống nước và bắt đầu thực hiện thôi nào.
0975460369
